اورجانيك نيشن

كيف تستعدي لرمضان؟

مع اقتراب شهر رمضان الكريم، كلنا بنبدأ نفكر إزاي نقدر ننظم يومنا بشكل يسمح لينا نخلص مهامنا اليومية وكمان نستمتع بالشهر الفضيل.

مش بس كده، ده كمان فرصة عظيمة نقرب أكتر من ربنا ونجدد نياتنا.

عشان كده جبنالك شوية نصايح بسيطة تساعدك تقضي رمضان بطريقة متوازنة وسعيدة:

1. خططي ليومك:

المطبخ والأكل: حاولي تجهزي قائمة الأكل الأسبوعية مقدمًا وتجهزي بعض الوجبات وتفريزها. ده هيوفرلك وقت ومجهود كبير وقت الفطار كل يوم.

العبادة: خصصي أوقات معينة للصلاة وقراءة القرآن، ممكن تبدأي بقراءة صفحة واحدة يوميًا وتزودي الكمية بالتدريج.

الوقت مع العيلة: حاولي تخلي فيه وقت مشترك بينك وبين عيلتك وليكن نصف ساعة تقضوها مع بعض، سواء في الأكل أو العبادة أو حتى مشاهدة برامج رمضانية مفيدة.

2. استغلي وقتك بحكمة:

قللي من وقت التواصل الاجتماعي: حاولي تقللي الوقت اللي بتقضيه على السوشيال ميديا، واستبدليه بأنشطة أكثر فائدة زي القراءة أو الخلوة بالنفس.

نظمي مكان العبادة: اعملي زاوية صغيرة وهادية في البيت تكون مخصصة للصلاة والعبادة، ده هيساعدك تركزي أكتر.

3. اعتني بنفسك:

الراحة والنوم: خلي بالك من أوقات النوم وحاولي تاخدي قسط كافي من الراحة، خصوصًا قبل السحور وبعد الفجر. وارد متعرفيش تنامي عدد ساعات طويل ورا بعض زي الأيام العادية، عشان كده ضروري تعرفي امتى تاخدي قيلولة عشان تستعيدي نشاطك للحركة والعبادة كل يوم.

التغذية الصحية: اختاري أكل صحي ومتوازن يديكي طاقة طول اليوم ويساعدك تكملي عبادتك بنشاط. اختاري الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الرز والخبز البني والخضراوات والفواكه ومتنسيش توازني ما بين البروتين والدهون الصحية والنشويات عشان تاخدي كفايتك وتفضلي مشحونة طاقة أطول فترة صيام ممكنة. كمان متنسيش توزعي كمية المياه اللي بتشربيها ما بين المغرب والفجر عشان جسمك ياخد كفايته ويفضل مروي أغلب النهار. رمضان مش بس شهر الصيام، ده كمان شهر التغيير والتجديد للنفس والروح. بالتخطيط الجيد والنية الخالصة، هنقدر نخلي رمضان ده مختلف ونستفيد منه أقصى استفادة.

جدول تنظيم اليوم في رمضان