بيجل بايتس لوكارب عالي البروتين ب ٣ مكونات بس :

- ١ كوب دقيق لوز
- ١/٢ كوب زبادي يوناني
-م ص بيكنج بودر
- كميه دي طلعت معايا ١٢ واحده
-شكلتهم ب معلقه معياريه علشان يطلعوا نفس الحجم.
م ك سمسم ،م ك حبه البركه ،١/٤ م ص توم بودر ،١/٤ م ص بصل بودر ،ملح الصخري

وفي الفرن لمده ٣٠ دقيقه وبعد ماتبرد تماما

وفي الفرن لمده ٤٠ دقيقه علي حراره ١٧٠ او علي. حسب الفرن الخاص بيكم

سعرات القطعه ٥٦ كالوري

٢.٦ جم بروتين في الواحده